Медитация известна уже тысячи лет, и многие люди привыкли приводить физическое и духовное тело в гармонию и равновесие. На самом деле это одна из первых техник, в которой люди находят покой и удовольствие.
Медитация в прошлом была связана с определенной религией, но сегодня это не так важно, и медитировать можно исключительно ради расслабления, здоровья и самосознания.
Слово медитация происходит от латинского слова meditation, что означает мышление и дрейф в мыслительные процессы . Медитация была особенно популярна у древних народов, после чего последовал большой перерыв, и можно сказать, что сегодня медитация входит в маленькую дверь в западный мир.
Среди самых известных медитаций — это йога, трансцендентальная медитация, мантра, аутогенная тренировка и т. д. В зависимости от типа медитации мы фокусируемся на словах, визуализации, дыхании, цвете, музыке, движении, свете и тому подобном.
Медитация очень иногда бывает очень полезна, особенно, если в жизни присутствует большое количество событий и нагрузки, потому что многие люди бывают подвержены стрессу. Хорошая медитация всего за двадцать минут может иметь тот же эффект, что и несколько часов глубокого сна. Медитируя, каждый человек пополняет запас своей энергии. Было доказано, что медитация улучшает интеллект, концентрацию, обучение и навыки памяти, медитирующие люди позитивны к себе и другим, менее подвержены критике и более способны наслаждаться жизнью. В дополнение к умственным преимуществам было доказано, что медитация также повышает физическую готовность организма и люди, которые медитируют реже, страдают от простудных и других заболеваний.
Для начала нужно знать, что вы должны быть терпеливыми, сразу достичь больших результатов в медитации не получится. Поэтому важно медитировать каждый день, постепенно глубина медитации будет повышаться и каждый раз вы будете начинать медитировать с нового уровня и пополнять запас энергии также с нового уровня. Кроме того, заниматься медитацией желательно каждый день в одно и то же время. Во время медитации полезно отключить все внешние воздействия — например, телевизор, компьютер, радио или любой другой источник шума. Лучше всего закрыть все окна и отойти на время от внешнего мира. И, наконец, лучше всего медитировать по двадцать минут или по пол-часа в день, лучше утром после сна, но не на голодный желудок. Для лучшего расслабления можно использовать ароматические свечи и включить спокойную музыку.