Помогает справиться со стрессом и снимает тревогу
Всего несколько минут медитации могут уменьшить стресс и последствия депрессии. Исследование показало, что существует взаимосвязь между медитацией и способностью уменьшать симптомы депрессии, тревоги и боли.
Воздействие медитации аналогично воздействию лекарств от депрессии. Многие люди думают, что медитация заключается в том, чтобы просто сидеть и ничего не делать, но это не так. Медитация — это тренировка, которая преображает ум.
Медитация помогает расслабить тело и ум, есть шанс восстановить ресурсы, необходимые для решения проблем, которые вызывают стресс.
Улучшает концентрацию и внимание
Безумие современного мира и множество повседневных обязанностей не только вызывают у людей стресс, но и ужасное ощущение того, что мы не сделали ничего полезного за день.
Трудности с концентрацией внимания затрагивают не только детей, но и миллионы взрослых людей во всем мире. Исследования показали, что медитация повышает способность концентрироваться более чем на 16% в повседневной жизни. Это улучшает качество жизни и одновременно увеличивает уровень счастья.
Здоровый ум
Среди проблем со здоровьем, которые больше всего пугают людей с возрастом, есть те, что связаны с умом. Потеря памяти, болезнь Паркинсона или Альцгеймера часто встречаются в пожилом возрасте, но практики, например, медитация, могут предотвратить или отсрочить их.
Помогает при бессоннице
Медитация помогает успокоить ум и тело после напряженного дня. Это наиболее распространенная причина проблем с засыпанием. Если вы хотите справиться с бессонницей, вечерняя медитация может быть эффективным способом.
Увеличение энергии
Всего за несколько минут ежедневной медитации можно увеличить физическую и умственную энергию. Это происходит по причине того, что когда вы расслабляете ум и успокаиваете мысли, телесные функции улучшаются. Дыхание выравнивается, мышцы расслабляются, понижается кровяное давление, сердцебиение становится спокойнее, все клетки наполняются энергией. В долгосрочной перспективе это приведет к улучшению здоровью и качества жизни.